Bueno voy a intentar hacer una pequeña presentación de quienes somos y de porque estamos aqui. Rafa y yo somos dos buenos amigos, por circunstancias de la vida ambos hemos gansdo peso este ultimo año y hemos decidido solucionar el tema ya de una vez por todas, porque nos empieza a afectar a la salud, nos cansamos mas, nos duelen las rodillas, etc... Hemos decidido hacer este blog para motivarnos a nosotros mismos y motivar a quien pueda entrar a leerlo.... Tanto Rafa como yo ya conseguimos grandes perdidas de peso en el pasado, el llego a perder 45 kg y yo 35 kg, por dejadez y por hacer el tonto hemos recuperado muchos. pero todo tiene solucion. Lo importante es una dieta baja en calorias, controlando la cantidad de hidratos de carbono que comemos y haciendo ejercicio fisico a diario (aunque sea solamente un paseo de media hora con tu perro). Es muy importante comer cada dos o tres horas, porque hacer la digestion quema calorias y si mantenemos el cuerpo digiriendo alimentos que nosaportaran pocas calorias adelgazaremos mas que si comemos solo una o dos veces al dia. Es interesante complementar la dieta con infusiones de te rojo y te verde para ayudar a eliminar liquidos y de esta manera favorecer la perdida de grasa. Tamien es muy importante beber 1,5 o 2 litros de agua al dia para favorecer esta eliminacion de liquidos. En definitiva este es un resumen (muy resumido) de lo ue vamos a hacer.... Iremos dia a dia redactando algun articulo o grabando videos con consejos y trucos para perder peso.